Kako olakšati bol kod zamrznutog ramena?

Zamrznuto rame, ili adhezivni kapsulitis, jedno je od najčešćih i najneprijatnijih stanja koje pogađa zglob ramena. Ovo stanje karakterišu bol i ukočenost, koji značajno ograničavaju pokretljivost i otežavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti. U ovom blogu istražićemo uzroke, simptome i tretmane za zamrznuto rame, uz praktične savete kako naš Fizio Centar može pomoći u olakšavanju bola i vraćanju pokretljivosti.

Šta je zamrznuto rame?

Zamrznuto rame je stanje koje nastaje kada se kapsula zgloba ramena upali i zadeblja, što dovodi do stvaranja ožiljnog tkiva. Ovo ograničava prostor unutar zgloba, što rezultira ukočenošću i bolom. Najčešće se javlja kod osoba između 40 i 60 godina, a češće pogađa žene nego muškarce.

Uzroci zamrznutog ramena

Iako uzrok nije uvek jasan, najčešći faktori rizika uključuju:

• Povrede ili operacije ramena: Oporavak nakon povrede ili operacije može uzrokovati smanjenu pokretljivost, što doprinosi razvoju stanja.

• Dugotrajna nepokretnost: Često povezana sa stanjima kao što su moždani udar ili povreda ruke.

• Dijabetes: Osobe sa dijabetesom imaju povećan rizik od razvoja zamrznutog ramena.

• Hormonalne promene: Hormonalne promene kod žena u menopauzi mogu doprineti nastanku ovog stanja.

Simptomi zamrznutog ramena

Zamrznuto rame prolazi kroz tri faze:

1. Faza smrzavanja: Intenzivan bol i postepena ukočenost ramena.

2. Faza zamrznutosti: Ukočenost je dominantna, bol se smanjuje, ali je pokretljivost znatno ograničena.

3. Faza otapanja: Bol se smanjuje, a pokretljivost se postepeno vraća.

Simptomi uključuju:

• Bol u ramenu, posebno noću.

• Osećaj ukočenosti koji otežava podizanje ruke.

• Nemogućnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, poput oblačenja ili vožnje.

Kako fizioterapija može pomoći?

Fizioterapija je ključni deo tretmana za zamrznuto rame, jer pomaže u smanjenju bola, poboljšanju pokretljivosti i ubrzavanju oporavka. Naš pristup uključuje sledeće tehnike:

• Istezanje i mobilizacija: Blage vežbe istezanja i mobilizacije koje pomažu u vraćanju pokretljivosti ramena.

• Manualna terapija: Fizioterapeut primenjuje manuelne tehnike kako bi smanjio ukočenost i poboljšao cirkulaciju.

• Elektroterapija i ultrazvuk: Koriste se za smanjenje upale i ubrzavanje procesa zarastanja.

• Vežbe za jačanje: Kada se pokretljivost poboljša, fokus prelazi na jačanje mišića ramena kako bi se sprečilo ponovno pogoršanje.

Šta možete uraditi kod kuće?

• Primenite toplotu ili hladnoću: Toplotni oblozi mogu opustiti mišiće, dok hladni oblozi smanjuju upalu.

• Vežbajte redovno: Izvodite blage vežbe koje vam je preporučio fizioterapeut.

• Izbegavajte preterano opterećenje: Nemojte forsirati pokrete koji izazivaju bol.

Kada posetiti fizioterapeuta?

Ako osećate bol i ukočenost u ramenu koja traje duže od nekoliko nedelja i ometa vaše svakodnevne aktivnosti, vreme je da posetite fizioterapeuta. Pravovremena terapija može značajno ubrzati oporavak i smanjiti rizik od komplikacija.

Zašto odabrati naš Fizio Centar?

U našem Fizio Centru koristimo personalizovan pristup za lečenje zamrznutog ramena. Naš tim stručnjaka pažljivo procenjuje stanje svakog pacijenta i kreira plan terapije prilagođen njegovim potrebama. Naš cilj je da vam pomognemo da se vratite svojim svakodnevnim aktivnostima bez bola i ograničenja.

Kontaktirajte nas već danas kako biste zakazali besplatne konsultacije. Prvi korak ka zdravijem i pokretljivijem ramenu je samo jedan poziv daleko!