Povrede Tetiva Tendinitis

Povrede tetiva su vrlo česte kod sportista, ali i kod osoba koje obavljaju ponavljajuće pokrete u svakodnevnom životu. Jedan od najčešćih problema povezanih sa tetivama je tendinitis – upala tetiva, koja može uzrokovati bol, otok i ograničenu pokretljivost.

Uzroci povreda tetiva i tendinitisa

Povrede tetiva mogu nastati iz različitih razloga, a najčešći su:

✅ Preopterećenje i ponavljajući pokreti – dugotrajna fizička aktivnost bez adekvatnog odmora može izazvati upalu tetiva.

✅ Nepravilna tehnika izvođenja pokreta – loše izvođene vežbe ili nepravilna postura mogu dovesti do mikrooštećenja tetiva.

✅ Slabi mišići i neravnoteža snage – neravnomerno razvijeni mišići povećavaju pritisak na tetive.

✅ Starenje i degenerativne promene – kako starimo, tetive gube elastičnost i postaju sklonije povredama.

✅ Nedovoljno zagrevanje pre fizičke aktivnosti – hladni mišići i tetive su podložniji oštećenjima.

Simptomi tendinitisa

🔹 Bol u zahvaćenom području, naročito pri pokretu.

🔹 Oticanje i crvenilo oko tetive.

🔹 Osećaj ukočenosti ili slabosti u mišićima.

🔹 Zvuk pucketanja ili trenja prilikom pokreta.

Najčešće pogođene regije su:

• Ahilova tetiva

• Lakat (teniski i golferski lakat)

• Rame (rotatorna manžetna)

• Koleno (patelarni tendinitis)

• Ručni zglob

  
  

Kako se leči tendinitis?

Lečenje tendinitisa zavisi od stepena povrede, ali uključuje sledeće metode:

1️⃣ Odmor i smanjenje opterećenja

✔️ Izbegavanje aktivnosti koje pogoršavaju simptome.

✔️ Primena leda na bolno mesto za smanjenje upale.

2️⃣ Fizikalna terapija

✔️ Specijalizovane vežbe za jačanje i istezanje mišića oko tetiva.

✔️ Korišćenje masaža i elektroterapije za ubrzavanje oporavka.

3️⃣ Lekovi i antiinflamatorni tretmani

✔️ Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID) za ublažavanje bola i otoka.

✔️ U nekim slučajevima, injekcije kortikosteroida mogu biti preporučene.

4️⃣ Ortoze i bandaži

✔️ Korišćenje steznika ili ortoza za stabilizaciju i smanjenje pritiska na tetivu.

5️⃣ Postepeni povratak aktivnosti

✔️ Nakon smanjenja simptoma, važno je polako vraćati aktivnosti uz pravilno izvođenje pokreta.

✔️ Program prilagođenih vežbi za sprečavanje ponovnog povređivanja.

Prevencija tendinitisa i povreda tetiva

✔️ Zagrejavanje pre fizičke aktivnosti i pravilno istezanje.

✔️ Jačanje mišića kako bi se smanjilo opterećenje na tetive.

✔️ Izbegavanje naglih pokreta i prevelikih opterećenja.

✔️ Korišćenje adekvatne obuće i opreme za sport.

🏥 Ukoliko imate simptome tendinitisa ili povredu tetiva, važno je da se na vreme obratite stručnjacima.

📅 Naš Fizio Centar nudi efikasne metode lečenja i rehabilitacije koje će vam pomoći da se brzo vratite svakodnevnim aktivnostima.

📞 Zakažite pregled i konsultaciju još danas!